▼目標設定とごほうび術

▽すべては目標設定から

レクリエーションを充実させるためには、タスク（あなたが取り組むべき課題）の目標設定が先決です。ごほうびは何かを達成したことによる対価ですから、目標設定なしでは意味をなしません。よく、｢今日はがんばったからごほうびだ！｣と口にする人がいますが、それは真のレクリエーションではありません。具体性に欠けています。真のレクリエーションとは、目標を達成したことにより得られるものです。目標達成によって得るレクリエーションンはとても充実し、価値あるものとなります。

タスクの目標設定は何でも結構です。契約をいくつとる、1週間以内に○ｋｇやせる、1か月○○円貯金する、1か月間○時に必ず起きるようにする、○日間毎朝ジョギングをする…など、とても身近であなたの良いと思う目標を考えましょう。紙と鉛筆を用意して目標を書き出してみてください。

書き出した目標の中からあなたが取り組みやすそうなものから番号をつけてください。はい。1番の目標があなたの最初の目標です。

▽ごほうびリストを作る

さて次はごほうびリストの作成です。またまた紙にあなたが今、欲しいもの、もしくはやりたいことをすべて書き出してください。思いつくままに、自由に書き出して結構です。この作業はやってみるとわかりますが、とても楽しい作業です。

さて、一通り書き終えたら、手に入れやすいごほうびから順に番号をふってください。はい。1番のごほうびが先ほどの1番の目標のごほうびとなります。

▽ 目標→ごほうび→目標 のサイクルを習慣にする

さぁ、目標を設定し、ごほうびを決めたらその目標を達成させるために一生懸命努力してください。とにかく、その目標を常に意識し、目標達成に神経を集中させてください。はじめは、とっても簡単な目標でOKです。本当に簡単な、今すぐにでもできそうな目標で結構です。

やってみてください。とても充実感があります。目標を達成した充実感とほしいものを得られる充実感の二つの充実感を味わえます。

目標設定のコツはとにかく数字を入れることです。○○円貯金する、○○日間やってみるといった具合に必ず数字を入れてください。数字があることにより、目標が現実味を帯びてきます。

とにかくはじめは小さな目標、小さなごほうびを設定してください。小さなところから徐々に始めていってください。ひとつの目標が達成できたら、また新しい目標を立ててみてください。この習慣はとても良い習慣です。数多くの経営者を成功へと導いたナイチンゲール・コナント氏によると、｢目標に向かって行動するものこそが、価値ある人生をおくるものだ。｣と述べています。ぜひ、このサイクルを取り入れてみてください。「目標→ごほうび→目標」を習慣にしてください。そうすればしめたものです。読んでるだけではわかりませんが、やってみるとわかります。ぜひやってみてください。充実感と達成感を自らつくる貴重な経験となります。