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ごほうびの達人になる

▼鳥を眺めよう

ぽかぽかとした天気のいい日には空を見上げて下さい。そこには様々な鳥たちが大空を飛びまわっています。普段、仕事ばかりのあなた!たまには空を眺めることもいいかもしれませんよ。

▽天気のいい日に…

「鳥を眺める」これも意外に効果的なストレス解消法です。

鳥を眺める場所はどこでも構いません。近所の公園でも、ベランダでも、窓辺でも、散歩の途中でもいいのです。空がよく見える場所を選びます。

天気の良い日に、そうした場所から空を見上げてみてください。そして、飛んでいる鳥を探してください。見つけたら、その姿を追いかけて、目を動かします。

▽鳥をぼ〜っと眺めてみよう

このように鳥をぼ〜っと眺めることがストレス解消になるのは、秘密があります

鳥を見ようとして眼球を動かすと、自然とリラックスできる仕組みが私たちにはあるのです。

また、鳥の飛ぶ姿を見て、自分も飛んでいるイメージを持つといいでしょう。まぁ、あまり深くは考えずにぼ〜っと眺めてるだけでリラックスできます。

▽耳をすまして鳥の声を聞いてみよう

また、鳥に関してはもうひとつ、鳥の鳴き声を聴くリラックス法があります。ベランダで寝転んだり、窓辺で寝転んだり、公園で寝転んだりして鳥の声を聴きます。

普段のありふれた鳥の声で十分です。鳥の鳴き声を聞くだけでリラックスできます。カラスやすずめ、春にはヒバリ、なんだかよくわからない鳥もたまに飛んでます。

それでも、ぼ〜っと鳴き声を聞いているだけで、心の疲れがとれるような感じがします。自然って不思議ですよね。

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