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簡単!ストレス解消法〜深呼吸〜

▼深呼吸をしよう

今回のテーマは「深呼吸」です。呼吸はすぐにできるリラックス法の一つです。意識的に行うことで、身体のバランスと心のゆとりをコントロールすることができます。

▽呼吸とリンパ液の関係

人間は酸素を吸い、二酸化炭素を出しています。当たり前ですが、これは生物としての基本行動です。酸素は人間にとってなくてはならないものです。酸素がなければ5分ももちません。人間は死んでしまいます。

ちょっと、専門的な話ですが、人間の体内にはリンパ液という液体があります。リンパ液は血液の2倍以上の量があり、身体を支配している大事な液体です。そして、人間が呼吸をし、酸素を体内に取り込むことでそのリンパ液はきれいになります。

さらに人間が意識的に深呼吸をすることで、リンパ液の清浄化は進みます。たった5分ほどの深呼吸で、体中の古いリンパ液が新しいリンパ液へと一掃されます。

▽深呼吸をしよう!

ストレスや不安を感じているときは呼吸が浅くなっていることが多いものです。そして、その時のリンパ液も古く汚いものになっています。そんなときは、新鮮な空気をたくさん吸い込んでリンパ液を新しいものに取り換えましょう。

1回、2回、3回とゆっくり大きく息を吸ってゆっくりと吐きます。鼻から吸い、口から出すとよいでしょう。

深呼吸がもたらす効果について詳しく知りたい方は以下のサイトをご参照ください。

深呼吸がもたらす4つのすごい効果と効能|良好倶楽部

▽リラックスする深呼吸の仕方

リラックスする深呼吸の仕方にはちょっとしたコツがあります。

吸ううときは、何かいいもの、楽しいもの、元気のでるものをイメージをし、そして吐くときは、体の中の嫌なものや、不安や緊張、苦しい思いを吐き出すイメージで、やってみましょう。

この方法はいつ、どんな場所でもすぐにできます。「あ、疲れてるな」「ストレスたまってるな」と感じたらすぐにこのリラックス呼吸法を試してみてください。一時的ですが、からだがすっきりしますよ。

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