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簡単!ストレス解消法〜散歩をしよう〜

▼散歩をしよう

よく知られているリラックス法ですが、実践してる人は意外と少ないものです。行き詰ったらすぐ散歩足うらの刺激で、良いアイディアが浮かぶかもしれません。

▽気分転換には散歩

散歩は気分転換を目的としたものです。ウォーキングの運動を目的としたそれとは違います。5分ほどうろちょろと自由気ままに歩き回りましょう。

できれば、オフィスや自宅を出て、外を歩き回るのが効果的です。歩くことによって足うらが指圧され、脳に心地よい刺激を与えます。ちょっといきずまったなと思ったら散歩をおすすめします。

▽平和な光景を楽しむ

天気がいい日は近くの公園に行くといいでしょう。公園には、むじゃきな子供、かわいいワンちゃん、お年寄り、新緑のみどり(秋には紅葉)、小さな花、心地よい風など心温まる光景があります。

子供のむじゃきに遊びまわる姿を見るだけでも癒されるものです。

散歩をする際には呼吸も意識するとより効果的です。深く息を吸い、ゆっくり、ゆっくりと息をはいてください。5分ほど続けると、気分がすっきりしますよ。

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