▼片鼻呼吸法をしてみよう
会社のデスクや通勤電車でも簡単にできるリラックス法をご紹介します。その名も｢片鼻呼吸法｣。あまり聞きなれない名前ですが、やり方はとっても簡単です。
▽片鼻呼吸法とは？
片鼻呼吸法とは文字通り、片方の鼻だけで呼吸する方法で、もともとはヨガの呼吸法としても知られています。
▽片鼻呼吸法のやり方
ステップ①
右手の指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます。
ステップ②
1、2、3、4と数えながら息を吸い込み、今度は1～8まで数えながら息を吐きます
ステップ③
これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行います。
行うときのコツはゆっくりしたペースでやることです。
▽会社のデスクでも…
ゆっくり吐く吸うを繰り返せば、むしろおだやかな呼吸のリズムを実感できるはずです。
片鼻呼吸法は、会社のデスクに座ったままでも、通勤の電車の中でも簡単にできます。簡単な方法ですが、この呼吸法だけである程度のストレスは解消されます。
